Bijscholing Gevarieerde Warming-up en Running Bootcamp

Let op: Deze bijscholing zal afwijken van de reguliere bijscholing Running Bootcamp in ons aanbod!

Tijdens deze bijscholing wordt je meegenomen in hoe je een warming-up op een speelse en gevarieerde manier aanbiedt. Hierna ga je aan de slag met de vormen waarin je bootcamp kunt verwerken in je looptrainingen.

Bootcamp betreft een gevarieerde training waarin je gehele lijf qua actie aan bod komt. Met als doel je als hardloper sterker, leniger en dus sneller te maken. Ook gaat je uithoudingsvermogen met grote stappen vooruit. Running bootcamp is in groepsverband, net zoals je trainingen bij jouw eigen club op de baan of in het bos. Een training bestaat net zoals nu uit een warming up van inlopen en losmakende oefeningen. Daarna ga je aan de slag met bijvoorbeeld kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod. Uiteraard niet alles in één training, er wordt ook hardgelopen.

 Trek je sportkleding aan!

Programma:

• Theorie (75 min)
• Speelse en gevarieerde warming-up (60 min)
• Running Bootcamp vormen (90 min)
• Cooling down en vragen (15 min)